كيف تحفز نفسك لتنجح ؟

تحفيز الذات أول أبواب النجاح

التحفيز هو شحن وتقوية لمشاعرك وأحاسيسك الداخلية التي تقودك إلى تحقيق أهدافك أو تسهل عليك القيام بها .
لكن هناك تحفيزان ، الأول هو التحفيز الداخلي الذي يكون نابعا من الذات ، حيث يكون الدافع من صنيع أفكارا وإصرارك وشعورك بالمسؤولية .
أما التحفيز الخارجي فهو الذي عن يكون عن طريق تأثير ظرف ما أو تشجيعه بكلمات أو بإعطائه هدية أو إعطائه مكافئة على عمل ما قام فيه .

لماذا تحفز نفسك ؟
أنت الذي تقوم بعملية التحفيز وعملية التحفيز الذاتي هي من أقوى عمليات التشجيع لنفسك حيث تدخل في دائرة برمجة العقل الباطن حيث تجعلك أكثر نشاطا وإنتاجا وترفع من فهمك لذاتك وتقديرك لها ، وهناك عوامل عديدة تستدعي منك التحفيز :
·عند الشعور بانخفاض الطاقات أو النشاط البدني أو النفسي أي عندما يقل اثر تحقيق الهدف

· نحفز أنفسنا كي نشجعها لمضاعفة مجهودها والإسراع في تحقيق الأهداف

إذن كيف تحفز نفسك ؟
· عن طريق الألفاظ والكلمات والأقوال التشجيعية لنفسك ، تلك الأقوال تتبرمج إلى عقلك الباطن بمجرد الاعتقاد بها وتكرارها ستجد أنها تقوي الدافعية لديك ، مثل سأنجح ، سأتفوق . أنني الأفضل .
· عن طريق مكافئة نفسك : شراء كتاب ، الذهاب إلى رحلة . ..
·عن طريق تعلم الجديد وعند تحقق النتائج .

عناصر تحفيز الذات
· إعداد خطة لتحضير أو رسم الأهداف الإستراتيجية لحياتك فتحفز نفسك لتقوم بخطوات عملية لتحقيق أهدافك
· يجب أن تتدرب على كيفية تحقيق الأهداف عن طريق تقسيمها أهداف بعيدة المدى وأهداف قصير المدى .
· يجب أن تتحلى بالمرونة في وضع الأهداف والتعامل مع خططك ، ستقول لماذا ؟ ستجد بعض الأحيان أن الأهداف لم تتحقق بسبب الظروف الخارجية ، إذن اجعل لديك خطط بديلة وركز تحفيزك عليها .
·لكي تحفز نفسك للقيام بمجهود ما أو البدء في خطوة عليك أن تقوم بشيء يجلب المتعة لك ويعطيك قدر من الطاقة والانطلاق نحو تحقيق الأهداف .

من المستحيل أن تحققها : الأهداف التي عليك التخلى عنها

الأهداف التي لا يمكن أن تحققها في حياتك مهما حاولت

الانسان الناجح هو الذي يحدد اهدافا واضحة لحياته و يضبط خطواته للوصول الى تلك الأهداف ، بدل التخبط عشوائيا و المضي دون هدف واضح ، و لكن ،

هل تسائلتم عن شرعية الأهداف التي يجب أن نحددها في حياتنا ؟؟ كثير من الحكم تتحدث عن أن الارادة تقهر المستحيل و بالتالي فأي هدف تضعه نصب عينيك ستصل اليه اذا شحذت همتك ،

هنا أقول لك ضع هذه الحكم جانبا لأن بعض الأهداف من المستحيل أن تبلغها مهما فعلت و مهما حاولت و كررت المحاولة !!!

أولا من المستحبل أن تصل الى انجاز عمل دون مساعدة أحد : صحيح أن لذة الشعور بالانجاز الفردي غاية في حد ذاتها و لكن لا تفكر بأنك تستطيع أن تنجر عملا ما بمفردك مهما حاولت ،

ثانيا لا تحاول مطلقا أن تعجب الجميع و تحوز رضاهم ، فاختلاف الطبائع البشرية و تباينها يجعل انسجامك مع الجميع من سابع المستحيلات !!

 ما هو سرّ سعادة الانسان حتى آخر سنوات عمره ؟؟

ثالثا، أن تعيش الحب كما يُصور لنا عبر الشاشات الصغيرة و الكبيرة، فالحياة أعقد بكثير عما نراه هناك و كتاب السيناريو هم في النهاية بشر لن يستطيعوا أن يكتبوا عن كل ما يحدث في الحياة فما بالك بحياتك الخاصة التي لها ظروف خاصة بك وحدك

رابعا، أن تكون لك مسيرة خالية من العثرات،من طباع البشر الرغبة في السعادة الدائمة و النجاح المستمر و لكن ذلك لن يحدث لك مطلقا لأن الفشل و العثرات هي عقبات تعترض أي واحد منا و يكمن الاختلاف في طريقة التعامل معها، اذن لا تحاول أن تكون ناجحا على الدوام بل حاول أن تعرف كيف تتجاوز الفشل !!

أرأيت ان بعض الأهداف من المستحيل تحقيقها اذ علينا ان نكون واقعيين و لا نسبح ضد التيار ، فما كل ما يتمنى المرء يدركه و لكنه سيدرك بعض الذي تمناه.

اقرأ أيضا : 

 كيف تدوّن مذكراتك ؟؟

تقرير التنمية البشرية لسنة 2015

حسب آخر الدراسات : ما الذي يجعل الانسان سعيدا ؟؟

ما هو سرّ سعادة الانسان حتى آخر سنوات عمره ؟؟

السعادة شعور رائع، و مهما خضعت للتنميط الأكاديمي فانها تبقى حالة نفسية فريدة بدون تعريف دقيق.

وهو ما دفع الكثير من العلماء للتصدى لدراستها ة خاصة دراسة أسبابها و نتائجها ، و لعل أسباب السعادة هي أكثر ما نرغب بمعرفته طمعا منا أن نعيش لحظات الفرح في خضم حياة أضحت تخضع للتأثير الخارجي النفسي أكثر من أي وقت مضى.

اذن نستطيع التساؤل : ما الذي توصل اليه العلم بشأن أسباب السّعادة ؟؟

بحثا منا عن اجابة لهذا التساؤل ، سنستأنس بدراسة يجريها مجموعة من العلماء بكلية علم النفس بجامعة هارفارد الأمريكية حيث عمد هؤلاء العلماء الى تتبع حباة أكثر من مائة رجل بكل تفاصيها - وهي ما يفسر طول هاته الدراسة التي بدأت منذ أكثر من 70 سنة و مازلت مستمرة !!- لدراسة تطور شعورهم بالسعادة على مر حياتهم.

ما يهمنا هنا هو هي أسباب سعادة هؤلاء الرجال ، فما هي هاته الأسباب حسب الدراسة ؟؟

 

السبب الأبرز ليكون الانسان سعيدا في أغلب أوقات حياته هو علاقاته الاجتماعية. نعم فليست الأموال أو الممتلكات أو حتى السفر و التجوال أو ممارسة ما نحب ، بل الأمر كله مناط بوجود أناس مأثرين في حياتك و تجد نفسك محاطا بشبكة علاقات اجتماعية توفر لك نوعا رفيعا من الاحساس بالمشاركة و الانتماء و أنك لست وحيدا في هذا العالم بل لديك الكثيرون حولك ليساعدوك في مشاكلك و يقاسمونك أجزاء من وقتك ، هنا تظهر مهارة كل منا و بصمته في بناء هذا النسيج من الأصدقاء و الرفاق ، اذا لسنا كلنا اجتماعيين و ماهرين في أن نكون محبوبين ، و لكن بالارادة نستطيع أن نخرج من الأفكار السلبية و طوق العزلة الاجتماعية : أمكنة كثيرة نستطيع أن نبدأ منها كالمعاهد و الكليات و الجمعيات و النوادي و كذلك ما توفره شبكات التواصل الاجتماعي من فرص لقاء و التقاء،

أنت تستطيع دعل نفسك سعيدا فلا تجلس على قارعة الطريق متسائلا متذمرا من كم الاحباط الذي تعيشه !!!

تقرير التنمية البشرية لسنة 2015

تقرير التنمية البشرية لسنة 2015

ككل سنة منذ 1990 ، أصدر برنامج الأمم المتحدة الانمائي 'تقرير التمنية البشرية لسنة 2015'
و قد احتفى تقرير هاته السنة بالعمل كقيمة محورية في سبيل تنمية البشرية و رقيها و تعرض الى مختلف العراقيل و الصعوبات التي يواجهها عمال العالم و لكنه لم يغقل مطلقا عن تبيان المنحى الايجابي و التصاعدي لمستوى التمنية البشرية في العالم حيث توقف التقرير عند التقدم الذي شهده العالم في ربع القرن الماضي و قد تجسم هذا التقدم من خلال مؤشرات ملموسة :
- ارتفاع أمل الحياة عند الولادة بشكل جيد
- تطور عدد الأطفال الذين يرتادون المدارس
- الماء الصالح للشراب و خدمات الصرف الصحي شملت أناسا أكثر من ذي قبل.

العالم العربي لم يكن بمعزل عن هذا التطور ، اذ سجلت بعض أقطاره مستوى تنمية جيد و تحسنت كثير من المؤشرات و لكن بعض العوائق الهيكلية مازلت جاثمة في طريق التنمية الحقيقي و لعل أبرزها دور المرأة المهمش و مشاركتها الضعيفة في البناء الاقتصادي
اضافة الى الفساد المستشري و عدم الجدية في مقاومته و الحد من تأثيراته السلبية.

و اليكم فيما يلي ترتيب البلدان العشرة الأولى حسب مؤشر التنمية البشرية :
1- النرويج
2- أستراليا
3- سويسرا
4- الدانمارك
5-هولندا
6-ألمانيا
7-ايرلندا
8-الولايات المتحدة الأمركية
9-كندا - نيوزيلاندا
10-سنغافورة

لتحميل تقرير التمنية البشرية لسنة 2015 كاملا و باللغة العربية :

من هنا

كيف تكتب مذكراتك ؟؟

كيف تدوّن مذكراتك ؟؟

ان الكتابة أو التدوين للمذكرات او غيرها ليس مجرد كتابة ما يملى عليك بطريقة سليمة و منطقية و منظمة بغض النظر عن الجهة التي تقوم بالاملاء عليك، انما الكتابة شغف في المقام الأول و مهارة هي نتيجة هذا الشغف.

يرغب كثيرون في كتابة مذكراتهم و تدوين لحظاتهم المميزة و تخليدها على الورق ثم الاستمتاع بالرجوع اليها بعد فترة من تدوينها، و لكنهم يواجهون صعوبات متعددة تجعلهم في بعض الأحيان يعدلون عن مواصلة الكتابة ،  في هذه المقالة نهتم بالطريقة السليمة لتدوين المذكرات أو الملاحظات الشخصية.
أول الشروط الجيدة هو أن يكون ذهنك حاضرا و يقظا أي أن تكون في كامل تركيزك و تجنب ما يشوش عليك أفكارك أثناء الكتابة و حاول الجلوس في مكان هادئ ثم امسك دفترك المخصص لذلك
و لا تكتب حيثما اتفق، بل  اشتري دفترا مخصصا لكتابة المذكرات و حاول أن تختار الدفتر المناسب لك تماما من حيث الحجم و لون الغلاف و لون الأوراق الداخلية و عددها ...
حاول ان تكتب ما يجول في خاطرك و ركز على ذكرياتك القريبة - كالتي حدثت بالأمس أو منذ أسبوع - و لا ترهق نفسك بالتفكير في ذكريات بعيدة ، أنت تكتب من أجل المستقبل فلا تشغل نفسك بأمور في ماض بعيد
اختر الوقت المناسب للكتابة و الأفضل أن يكون في أول الليل عندما تجلس في فراشك
حاول أن تكون مباشرا و تدون بطريقة سلسة و كلمات سهلة واضحة
و لا تنسى أن تراجع ما تكتبه من حين لآخر خاصة قبل أن تقرأ من المحبذ أن تخصص فترة لقراءة ما كتبته سابقا فهو يساعك على التركيز و الدخول في الوضع النفسي و الذهني المناسب لك
و أخيرا ، كن ايجابيا و متفائلا و دون ذكرياتك الجميلة و لحظاتك السعيدة أولا و ابتعد عن التدوين المباشر لأحداث غير محببة لك بل دونها بعد فترة مطولة نسبيا حين تسلو عنها و تتجاوز تأثيرها عليك.

العامل الثلاثي القاتل

العامل الثلاثي القاتل

العامل الثلاتي القاتل هو أخطر ثلاثة منغصات تهدد الانسان في حياته اليومية مجتمعة وهي: الخوف وعدم الثقة والشك :

- الخوف : هاجس يطارد الانسان في مختلف فترات حياته و يستطيع التسلل الى تفاصيل الحياة اليومية و يتلبس بها فتصبح بعض الأمور أو الأشياء مصدر خوف مستمر للانسان

 عدم الثقة: من أهم المواضيع تعقيدا الثقة فبمجرد أن تفقد ثقتك في شخص ما فلن تكون معه في سلام أبدا لان الر ابط الدي كان يجمعك بع تقطع ومن الصعب العودة اليه لان الحبل عندما يتقطع يصعب رجوعه الى حالته الاولى وانما تبقى امكانية ترقيعه فقط ،وتبقى الحالة الأولى هي الافضل لذلك يجب علينا أن نحاول قدر المستطاع الحفاظ على الروابط سواء العائلية أو صداقة أو زوجية الى غيرها من العلاقات

الشك : كل من لا يشك فهو غير موجود ، وهي قاعدة تنبني على القولة المشهورة للفيلسوف ديكارت "مادمت أنا افكر فأنال موجود"لكن التشكيك لهو قواعده المثينة الراسخة ، ومن اهم قواعده ألا يزداد عن الحد المألوف ، فكلما قل ازداد تحببا ، والمثال على ذلك الحياة الزوجية فعامل التشكيك يجعل الطرفين يحاول استجلاء ذلك التشكيك الضيق وتزداد محبة كلا الطرفين للاخر بل أنها من الاسباب الرئيسية لدوام العشرة بين الزوجين لكن قد يبدو هدا متناقضا مع قولك انه من العامل الثلاثي القتل ؟

أخي الكريم لا تجعل من النسبية تفتت المطلق وانما لكل شيء نسبة محددة ،فالشك كما في عدم الثقة والخوف أمور نسبية نستطيع التعايش معها اذا لم تزد عن الحد ، فانت تخاف من شيء ما و لكنك تلازمه و تتعايش معه ، وأيضا لا تثق في اجيرك لكن نشاطه وابداعه يجعلك تستمر معه ، اذن حاول أن تأخذ الأمور بنسبية و نظرة معتدلة حتى تستقيم حياتك و لا تصبح فريسة لهذا الثالوث القاتل.

ما الذي يحفزّك لتقبل على الحياة ؟؟

المحفزّات الرئيسية لنقدم على العمل و النجاح

عندما تقدم على انجاز عمل ما و تبدأ في التخطيط و انجاز الخطوات فانّ ذلك يعني أنك متحفّز كفاية للقيام به، و بالعكس حين تتراجع قليلا و أنت لم تنجز عملك كاملا بعد ، أو لم تبدأ به أصلا فانّك بحاجة الى ما يحفّزك و يشدّ عزيمتك للمعاودة و مواصلة المشوار.
و لكن هل تساءلت يوما، ما الذي يحفزّك أو ما الذي يستطيع تحفيزك و شحذ همّتك للقيام بأمر ما ؟؟

قام عالم النفس "ديفيد ماكليلاند" بتحليل هذا الموضوع و دراسته و توصّل الى أن الدوافع أو المحفزّات التي تؤثر على الانسان هي ثلاثة :
1 - ما يتعلق بالناس : الانتماء
2- ما يتعلق بالنجاح : الانجاز
3- ما يتعلق بالسيطرة و المسئولية : النفوذ

فلنحلل هذه الدوافع :

1- ما يتعلق بالناس : الانتماء :
الانسان مدني بطبعه كما يقول بن خلدون، و ليس منّا من يخلو من شبكة علاقة اجتماعية كبيرة كانت أم صغيرة ، و لكن الأمر هنا يتعلق بمدى الرغبة في بناء هذه الشّبكة و توسيعها. كثيرون يستمتعون بتواجدهم مع اصدقائهم و بالتعرف على أناس جدد كلّ يوم وبالتالي فهم يتأثرون برأي الناس فيهم و بصورتهم أمام المجتمع ، هذا الأمر الذي نسميه الانتماء يعدّ أحد الدّوافع المحركة للانسان لينجز أعماله و يظهر بصورة ناجح متميّز.

2- ما يتعلق بالنجاح : الانجاز :
أحيانا يخبرك أحد ما أنه ظلّ مستمرا بانجاز عمل ما حتى الرّابعة صباحا ، و من الغد نهض مبكرا و واصل العمل رغم التّعب و كان سعيدا بذلك. نتحدّث هنا عن دافع الانجاز، اذ أنّ بعض النّأس يحققون الرضا و ينعمون بالسعادة اذا أتموا انجاز أعمالهم على الوجه المطلوب أي أن القيام بعمل ناجح هو ما يشبه الهدف أو الغاية التي يريد أن يصل اليها.

3- ما يتعلق بالسيطرة و المسئولية : النفوذ :
النجاح في الحقل السياسي يتطلب ارادة و عزيمة كبيرتين، فالعالم يقدم أمثلة كثيرة لأشخاص تسلقوا سلم المناصب السياسية ليصلوا الى الزعامة أو الرئاسة بغض النظر عن واقعهم و بداياتهم ، فما الذي يحركهم و يمدهم بالقوة لانجاز ذلك ؟؟
ذلك هو المحفز الثالث ، حب النفوذ و السّيطرة ، وهو أمر غزيزي فينا فليس منا من لا يريد أن يملك و لو نفوذا بسيطا ، و لكن الذين يملكون هذا المحفز هم أولئك الذين يظهرون رغبتهم في السيطرة و النفوذ و يستمتعون بوجودهم في موقع قوة مرتفع و يراقبون الجميع من حولهم و يجدون كلّ السعادة في ذلك.

هذه باختصار هي الدوافع أو المحركات أو المحفزات الرئيسية التي توجهنا نحو التميز و النجاح في انجاز أعمالنا و تحقيق أهدافنا ، و أي واحد منّا لا بد أن يملك أحد هاته الثلاثة و ان بدرجات متفاوتة.

فكّ رموز لغة الجسد

فكّ رموز لغة الجسد

 

 

 

 

أثناء تواصلنا مع الآخرين تقوم أجسادنا بحركات متعدّدة،

و لكّننا لا نوليها الاهتمام اللازم رغم أنّها تحمل رسائل أحيانا واضحة

و أحيانا مبهمة.

و اعتمادنا على الكلام كأفضل وسيلة تواصل يحجبنا عن عالم واسع شيّق

هو لغة الجسد.

كمثال حين يفرك شخص ما أنفه أثناء الكلام

فانّ ذلك دليل رفض و شكّ و كذب.

دليل شامل لرموز لغة الجسد تجدونه في الملف التّالي :

من هنا

 

تقرير التنمية البشرية لسنة 2014

تقرير التنمية البشرية لسنة 2014

 

 

في انتظار صدور تقرير التنمية البشريّة لسنة  2015، هذه نظرة على تقرير العام الفائت.

أصدر برنامج الأمم المتحدة الانمائي تقريره السنوي حول التنمية البشرية في العالم لسنة 2014 تحت شعار
" المضي في التقدم:بناء المناعة لدرء المخاطر".

و حسب ما جاء في الموقع الرسمي للصندوق فانه و رغم  ما يواجهه الناس حول العالم من تهديدات و تحديات بما في ذلك الكوارث الطبيعية التي يسببها الإنسان أو الأزمات فان اتجاهات التمية البشرية تعد ايجابية.

و يرصد هذا التّقرير تفاعل البشرية الايجابي و تجاوزها المتسارع لكل الأضرار التي تحدث لها من منظور التنمية البشرية.

كما ركز على بعض المجموعات البشرية التي لازلات تواجه بعض الأخطار و الأزمات بخطى بطيئة.

و من أبرز ملامح هذا التّقرير بالأرقام :
- مستويات التنمية البشرية الشاملة تتواصل في الارتفاع، ولكن بوتيرة أبطأ من قبل. قيمة مؤشر التنمية البشرية في 2013 على المستوى العالمي هو 0.702، في حين أن مؤشر التنمية البشرية 2012 كان 0.700
- أكثر من 15% من سكان العالم لا تزال عرضة للفقر
- في 16 بلد مستوي التنمية البشرية للمرأة يساوي أو أعلى من الرجال
- الهبوط الحاد في مؤشر التنمية البشرية وقعت هذا العام في جمهورية أفريقيا الوسطى وليبيا وسوريا، حيث ساهم الصراع المستمر إلى انخفاض في الدخل.
- على الرغم من أن أكبر انخفاض في عدم المساواة هذا العام إلا أمريكا اللاتينية ومنطقة البحر الكاريبي لا تزال تواجه عدم المساواة في الدخل واسع النطاق.
- جنوب آسيا لديها أكبر عدد من السكان الفقراء،أكثر من 800 مليون فقير، وأكثر من 270 مليون لقريب للفقر - وما يمثل أكثر من  71 في المئة من سكانها. 

لتحميل التقرير باللغة العربية : من هنا